【妊活中】前向きになれる週末の過ごし方｜私の土日整えルーティン

こんにちは！
週末なのでテンションが高いゆちゃまるです✿

平日は仕事中なら余裕があるから(←ｵｲ)、ブログを毎日更新出来てる!!

でも、毎日「今日は何について更新しようかな～」って悩むんですよね(笑)

そこで!!
今回は私が日々大切にしている「週末の過ごし方」についてお話ししようと思います♡

妊活中って、どうしても予定が治療に左右されたり、気持ちがアップダウンしやすかったり…。
平日の仕事終わりは何かと忙しくて、自分をいたわる時間ってなかなか取れないんですよね。

そんな中で私が意識しているのが、週末は心と体を整えて充実させること！

ただゴロゴロして過ごす休日も良いかもしれない…。

けれども!!

ゴロゴロするだけじゃなくて、自分のための時間を過ごすことで、前向きな気持ちを保てている気がします✿

今回は、私が実践している週末ルーティンをご紹介します♡ﾍｯﾍ~ﾝ

朝を気持ちよく迎える、早起きルーティン

私は平日、なんと朝5時起き!!ｼｬｷｰﾝ

通勤や朝の準備、リラックスできる読書とコーヒータイムのためにも早起きが欠かせません。

でも、《土日もダラダラ寝ない！》が私のこだわり✿

遅くても7時半までには起きて、朝ごはんをしっかり用意するようにしています。
ほぼほぼ６時台には起きられてるかな？

朝の光を浴びながら、ストレッチしたり、朝ごはんの準備をしていると、自然と心も整っていく気がするんですよ!!

最近は、朝から無添加の調味料やアイスバー、米粉パンを作るのにもハマり中♡

新しい食材を試したり、冷凍保存の工夫をしたりするのも楽しくって！

朝、アイスバーを作っておけば３時のおやつで食べられるし、朝から楽しみが出来て良いのよ～!!ﾍﾍ

体と心をリセットする、不妊鍼灸ルーティン

私の土曜日朝の定番は「不妊鍼灸」！
毎週あさイチで予約を入れていて、体と心をリセットする大切な時間です✿

鍼灸の施術を受けている間は、呼吸に集中して、自分の内側に耳をすましてみる。
施術後はなんとなく体が軽くなって、心も不思議と穏やかになるんですよね。

通い始めてから、そろそろ3ヵ月。
正直「こんなにも変わった!!」って劇的な変化はないんやけど…ぇ

きっと血行促進されて、子宮環境が整ってる気がする!!ﾎﾝｶﾏ!?

「ちゃんとケアしてる」っていう安心感も大事よね？
気持ちの安定につながっています♡

週末を120％楽しむ、メリハリ重視のルーティン

私は、土日は「遊ぶ日」と「家事の日」に分けて過ごすようにしています。

どちらかの日は、夫や友人とお出かけしたり、カフェに行ったり、買い物をしたり…とにかくリフレッシュする日♡

もう片方は、掃除や片付け、食品・日用品のまとめ買いなど“家の環境を整える日”。

これが自分にはすごく合っていて、「どっちもやらなきゃ！」って焦らなくて済むし、どっちの日もちゃんと充実感があるんです✿

食事も心の栄養!!外食を楽しむルーティン

妊活中はどうしても「これは食べないほうがいいやんな～？」とか「添加物気になるな～…」とか、気にしすぎてしまう時期もありますよね。

でも、今は「週に1回だけは何も気にせず外食を楽しむ!!」っていうルールにしています♡

夫と一緒に「今日は何食べよっか？」ってワクワクしながら選ぶ時間も楽しいし、その時だけはあまり細かいことを気にせずに心の栄養も大事にしたいと思っています✿

気にしすぎてストレスになるより、笑顔で「美味しい〜！」って言えることの方が、体にもきっといい影響があるって信じています！
↑根拠はないけどね!!(笑)

しっかり眠って整える、早寝のルーティン

妊活を意識するようになってから、私がず～っと守っていることのひとつが「夜更かしをしないこと」。

いくら週末でも、日付が変わってから寝るようなことはここ何ヶ月もしていません✿

睡眠時間って、本当に大切やと実感していて「しっかり眠る＝自分を大切にすること」って思っています♡

夜のスマホタイムもほどほどにして、温かいお茶を飲んでリラックスしてからベッドに入る。

そんな小さなルールを守ることで、心にも体にも優しくなれる気がしています♡

私の妊活中・週末ルーティンまとめ

時間帯	ルーティン	ポイント
朝	早起き＋ストレッチ＋朝食	体を目覚めさせて心も整う
午前(土曜日)	不妊鍼灸	血行促進＆気分リセット
昼	外出 or 家事	メリハリをつけて充実感UP
夜	早寝・スマホ控えめ	自律神経を整えてぐっすり睡眠

週末の整え時間で前向きに！明日につなげるルーティン

妊活中って、予定が思い通りにいかなかったり、気持ちが落ち込んだりする日もあります。

でも、自分でコントロールできる「週末の過ごし方」だけは丁寧に大切にしたい。

ちょっと早起きして、美味しいご飯を食べて、体をととのえて、好きなことをして早めに眠る。

そんなあたりまえのようで特別な週末があるだけで、「また月曜日から仕事がんばろ～！」って思えるんです♡

同じように妊活をがんばっているあなたにも!!
私のちょっとしたルーティンが、週末を充実して過ごせるヒントになれば嬉しいです✿

皆さんのおすすめの過ごし方もぜひ知りたい！
良かったら、教えてくださいね～っ♡

はぴはぴ～✿