こんにちは、ゆちゃまるです✿
突然ですが、
「理由ははっきりしないけど、なんとなくしんどい」
そんな時期、ありませんか？
体調が悪いわけでもない。
大きなトラブルがあるわけでもない。
それなのに、やる気が出なかったり、気持ちが追いつかなかったり、小さなことで疲れてしまう日が続く。
最近の私は、まさにそんな感じでした。
以前の私なら、「もっと頑張らなきゃ」「気合い入れ直そう」と、自分を奮い立たせていたと思います。
でも最近は、少し違う選択をしました。
“頑張る”より先に、“やめてみる”こと。
今日は、最近の私が思い切ってやめたこと・減らしたことをまとめてみます。
同じように、ちょっと立ち止まっている誰かのヒントになれば嬉しいです。
前回の記事では、同じように気持ちが落ちていた週を、どうやって乗り切ったかをまとめています。
私はいつから「ちゃんとしなきゃ」と思い込んでいたんだろう
振り返ってみると、私が一番疲れていた原因はこれでした。
「ちゃんとした主婦でいなきゃ」という無意識の思い込み。
家事はきちんと。
生活リズムもきちんと。
気持ちも前向きでいなきゃ。
誰に言われたわけでもないのに、自分で自分に課していたルールです。
それを少しでも守れない日が続くと、「できてない自分」にダメ出しをして、さらに疲れる……という悪循環でした。
そこで私は、「何を頑張るか」ではなく、「何をやめたらラクになるか」を考えてみることにしました。
最近の私が「やめた・減らしたこと」7つ
① 完璧な家事をやめた
毎日ピカピカの部屋じゃなくていい。
洗濯物がたたまれていなくてもいい。
「今日の私はここまでで十分」
そう決めるだけで、心が軽くなりました。
家が完璧じゃなくても、暮らしはちゃんと回っています。
全てを終わらせなくても、少しやるってだけで、十分偉いんです。
② 疲れている日の無理な予定
以前は、「断るのは申し訳ない」「せっかく誘ってもらったし」と、無理して予定を入れていました。
今は、「今日は休みたい」と思ったら、自分の気持ちを優先する。
大好きな夫に誘われたとしてもです。
行かない選択をした日ほど、あとから「これでよかったな」と思えることが増えました。
③ “ちゃんとしたごはん”へのこだわり
栄養バランス、品数、見た目。
それを毎日完璧にやろうとして、疲れていた気がします。
最近は、
- これなら食べられる
- これなら作れる
を基準に。
冷凍食品やお惣菜に頼る日があっても、「栄養があって、しかも美味しい」なら十分です。
④ SNSをなんとなく見る時間
気づいたら、誰かの生活を見て、比べて、落ち込む。
それに気づいてからは、見る時間を意識的に減らしました。
私たちの家庭と、SNSで見る家庭を比べる必要がない。
私たちは十分に良い暮らしをしています。
情報を減らすだけで、心のノイズがぐっと少なくなった気がします。
⑤ 「今すぐやらなきゃ」という思考
家事も、連絡も、決断も。
全部“今”じゃなくていい。
「今日は無理」
「明日でいい」
そう思えるようになってから、気持ちに余裕が生まれました。
後回しにすることは、悪いことじゃありません。
今じゃなくても、明日したらいいんです。
⑥ 他人と比べるクセ
比べても、正解は出ない。
わかっているのに、ついしてしまう。
だから最近は、比べ始めたら心の中で「私は私」とつぶやくようにしています。
それだけで、思考が少し止まります。
素敵な人に憧れて、目標にする
そういう気持ちなら、良いのかなとも感じます。
⑦ 自分へのダメ出し
これが一番やめてよかったこと。
できなかったことより、できたことを1つ見つけて褒める。
完璧じゃなくても、今日をちゃんと過ごせた自分を認める。
それだけで、心の疲れ方が全然違いました。
寝る前に今日の振り返りをして、褒めポイントをノートに書き留めるのってすごくいいですよ。
寝る前に気持ちを整えるために続けている習慣はこちら↓
やめてみたら、意外と困らなかった
たくさんのことをやめてみて気づいたのは、「やめても、意外と困らない」ということ。
むしろ、
- 気持ちに余裕ができた
- 自分を責める時間が減った
- ちょっとした心地よさに気づけるようになった
頑張らない＝怠ける、ではありません。
自分を守るための選択なんだと思います。
「頑張れない自分」を責めるより、「今の自分に合う暮らし」を探したほうが、ずっとラクでした。
まとめ｜頑張れない時期の過ごし方は自由
ずっと前向きで、ずっと元気で、ずっとちゃんとしている人なんて、いません。
頑張れない時期があってもいい。
立ち止まる時間があってもいい。
もし今、「ちょっとしんどいな」と感じていたら、今日ひとつだけ、やめてみてください。
完璧じゃなくても、ちゃんと生きているあなたは、それだけで十分です✿
基本はポジティブ人間ですが、私にもこういう部分があります。
今日は隠すことなく、気持ちを記事にしてみました。
誰かの役に立てたら嬉しいです。
はぴはぴ～✿
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