【産後2ヶ月】ママの1日ルーティン｜授乳・家事・ブログの両立

こんにちは、ゆちゃまるです🌷
5月も残り1週間をきりましたね😊

毎日が本当にあっという間や〜🤪

産後って育児で大変なことも多いからか、時間の感覚がバグりますわよ🤯

バタバタしてるけども、なんやかんやで一日のルーティンが決まってきた気がする！

慌ただしく過ごしてたらさ、「他のママさんたちは産後ってどんな1日を過ごしてるんかな〜？」って気になったりしません??

なので！

ゆちゃまる家のリアルな1日のルーティンを公開してみようかしら！
(「必要ない！」とか言わないで♡笑)

授乳・ねんね・家事・お風呂・ブログを更新する自分時間とかさ。

はぴまるちゃん中心に1日がどう流れているか…

1日のタイムスケジュール

まずは1日の流れをざっくりまとめました！

こう見るとなんとなくルーティンになってるんですよね！

まあ…

実際ははぴまるちゃんのペースに合わせて毎日少しずつ違いますが💦

でも、だいたいこんな感じ！

朝のルーティン

起床・夫の朝食準備

6時40分にアラームを設定し起きてます！

洗面所で簡単に身なりを整えて(洗顔＆スキンケア→寝癖直し)から、台所で夫の朝食準備です！

7時過ぎに夫が席に着くので、それまでに間に合うようにチャチャッとやってる👍

基本の献立 夫ver.
・白ご飯 on the 梅干し！
・ウインナー　・卵焼き
・副菜一品(ピーマン×ちくわ甘辛炒め)
・バナナ

朝から、主婦してまっせ！

朝イチの授乳

はぴまるちゃん…寝ぼけててなかなか起きないの🤣

叩き起して授乳！ｺﾗ!
(ってのは冗談で足裏コショコショ)

朝の授乳が終わると、はぴまるちゃんはまだ眠いのか、もうひと眠りしてくれます。

なので、自分の朝食を済ませてコーヒータイム！

この優雅な時間がね〜
あるのと無いのとでは違うんだわ。

で、はぴまるちゃんが起きるまで、ブログの記事を作成したり、本を読んでます📖

授乳＆ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ

だいたい10時ごろかな～🤔

もうさすがに目が覚めてて、授乳したあとはご機嫌がめっちゃ良いです！

この時間に話しかけたり、一緒に遊んだりするのが朝の楽しみになっています☀️

2ヶ月に突入してから、絵本の読み聞かせと、歌遊び？ふれあい遊び？をし始めました！

読み聞かせに関しては、はぴまるちゃん全くわかってないと思う🤣笑

でも、きっとゆくゆく役立つと信じて、はぴまるちゃんの反応を見ながらゆーっくり読んでいます☺️

歌遊びは、YouTubeで「赤ちゃん ふれあい遊び」って検索して、良さげなのを繰り返し再生してます✨

さらまるっとさんの動画が私はお気に入り♡

私は音痴やけど、ママの声が赤ちゃんには良いらしい…

なので、音程は気にせずに楽しく歌って、はぴまるちゃんのからだにたくさん触れています😙

日中のルーティン

はぴまるちゃんがご機嫌よく、ひとり遊びをしているすきに！

昼食と軽い家事を済ませます🤗

洗濯・食器洗い・掃除をちゃちゃちゃーっとする感じ。

出産前は朝からしっかり家事をすることが多かったけど、今は「最低限できればOK！」のマインドに切り替えてます✋

これが産後メンタルを保ち、スーパーミラクルポジティブウーマンでいられるコツです‼

産後の家事を無理しなくていい理由
産後は体の回復期！
特に産後6〜8週間は「産褥期」と呼ばれ、子宮や骨盤が回復途中です。
家事は最小限にとどめ、赤ちゃんのお世話と自分の休息を優先するのが医療的にも推奨されています！
「手を抜く」ではなく「優先順位をつける」と考えましょう。

ねんねタイム＝自由時間

生後2ヶ月のはぴまるちゃんは、起きている時間がまだ定まっていません💦

全然寝てくれない日もあれば、ずっと寝てくれる日もあります。

日によりますが、ねんねしてくれている間が、私がブログを書いたり、自分のことをしたりできる貴重な時間！

ブログは主にこの時間に更新しています。
(夫が育休中は、見てもらっているときに更新できたけど💦)

っていっても集中できる時間は長くて１時間くらいかな。
途中で泣いてしもて、中断することもしょっちゅう🙄

隙間時間をかき集めてブログはやっていくつもり🤗

▼ねんねを助けてくれているグッズ

授乳の頻度・間隔

生後1ヶ月を過ぎてから少しずつ授乳間隔があいてきて、2ヶ月の現在は安定してきました✌

新生児のころは「さっき飲んだのにもう泣いてる～😂」の繰り返しやったけど、今は日中は3時間おき、夕方から2～3時間おきくらいに落ち着いてきたかな‼

なので、1日に7回で落ち着いてきました😊
(たま～に、夜のミルクを上げた後にぐずったら＋1回)

生後2ヶ月の授乳間隔の目安
母乳育児の場合、生後2ヶ月ごろの授乳間隔は2〜3時間おきが目安です。
ただし赤ちゃんによって個人差が大きく、1時間おきに欲しがる子もいます。
「1日トータルで飲めているか」「体重が増えているか」を確認しながら、赤ちゃんのペースに合わせましょう。

お散歩・外出

天気がいい日は短時間＆近場でお散歩へ⛲

はぴまるちゃんはまだ予防接種デビューしてないから、長時間や頻繁にお出かけは正直怖いのよね💦

ただ、外の雰囲気に慣れてほしいし、いろんな景色を見せてあげたいって思っちゃう😊

私自身も外に出ると気分転換になって、テンションも上がるんよね↑↑
産後のメンタル保つのにも、お散歩は大事な気がする🤔

▼お散歩に必須アイテム

↑新生児から使用できるので、おすすめです

夕方〜夜のルーティン

夕食準備・家事

夕方は夕食準備をある程度終わらせたい時間‼

やけども、はぴまるちゃんがぐずりやすい時間帯でもあって、抱っこしながら料理することも多いかな💦
(火の扱いや、包丁を使用する際は徹底して気を付けてる‼)

はぴまるちゃんのお風呂

お風呂は18時を過ぎたころを目安にしてます。

毎日同じ時間に入れることで、徐々に生活リズムが整ってくるって出産後すぐに助産師さんに言われたからね。

なので、里帰りの時から時間帯は変えてません！

赤ちゃんのお風呂は何時がベスト？
赤ちゃんのお風呂は毎日同じ時間帯に入れることで、生活リズムが整いやすくなります。
特に夕方〜19時ごろが推奨されることが多いですが、家庭の事情に合わせてOK。
大切なのは「毎日同じ時間帯」を意識することです。

1ヵ月検診の時に、入浴OKを言われたけど、我が家ではまだ沐浴しています。

だって…

首すわってないのに怖いやん！

それに、台所で沐浴してるんやけど、立ちながら洗えるし、腰の負担もないんよ💦

時間にしても入浴～着替えまで15分以内に終わるし、はぴまるちゃんにとっても良い気がする。

みなさんは、もう一緒にお風呂入ってますかね？？
一度経験したら慣れるもんですかね💦

あ～～～～～～

…私ったらビビッて実行できなさそう🤣

お風呂で使っているグッズはこちら↓

寝かしつけ・夜間授乳

お風呂のあとに1回授乳して、21時前後にぐずるのよね～。
（大人は、はるちゃんのお風呂が終わってから夕飯やお風呂Time！）

なので、そのタイミングでミルクをあげています🤗
(ミルクは1日を通して1回だけ)

ミルクを飲んだ後は、満腹感がしっかりあるのかな？
高確率ですんなり寝てくれます。

まれに寝ない時はあるけど、抱っこしてトントンを1時間～1時間半もすればスヤスヤ😌

夜間授乳は1回になりましたよ😊

以前の記事でも書いたんですが、生後57日に初めてのセルフねんねに成功したのね😏
それから、少しず～つ夜が楽になってきたかな✨

（→ セルフねんねの記事はこちら）

ブログはいつ更新している？

育児しながらブログ書けんのかな～って、出産前は考えていました。

結果として…

書けています😁

難しい日もありますが、はぴまるちゃんが寝ている隙間時間をかき集めている日々です✨

主なブログタイム
・朝と日中のねんねタイム
・夜の寝かしつけ後

本当に日によりますね！
夜は、自分自身の睡眠時間の確保も大事やから無理な日が多いけど。

毎日更新を目標にしていますが、なんてったってはぴまるちゃんのペースが最優先。

書けない日があっても「しかたない！」って切り替えてます😙

産後2ヶ月ルーティンでの工夫

• 家事は「最低限でOK」
• はぴまるちゃんのねんねタイムを自分時間に！
• お風呂は毎日同じ時間帯に固定
• 夫に頼れることは頼る
  （ワンオペの日は割り切る）
• 完璧を目指さなくていい！

育児はひとりでするもんじゃない！

夫となんでも話し合う、
はぴまるちゃんをどんな時でも第一優先にする！

これを軸にしてたら、なんとかなるさ！

最後に

ルーティンとはいっても、毎日同じようには全然いきません🤣

はぴまるちゃんのご機嫌次第で予定が崩れることなんてしょっちゅう！

それでも「なんとかなる！」って思えてるのは、自分の中で優先順位が整理されてきたからかな～と思っています。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました！

クーラーがんがんにかけ過ぎて、私みたいに体を冷やさないように気を付けてくださいね😂

はぴはぴ～👒