こんにちは、ゆちゃまるです！
や～！！
緊急なご報告っす！
昨日お風呂上がりに鏡を見たら、前髪の十円ハゲの真ん中から1本毛が生えてきているのを発見しました！！
毛根、生きてた〜〜！！
思わず声に出してもーたがな‼︎笑
ってことで！
今回は、恥ずかしながらも産後の抜け毛&円形脱毛の経過と、私がやってみた対策？予防?を語りまっす‼︎
(そんな大したことでもないんやけど💦笑)
「産後に抜け毛がひどくなったな」
「円形脱毛ができちゃった！」
そんな悩みがあるママさんに、少しでも参考になれば嬉しいです♡
産後の抜け毛はいつから？
私の場合、抜け毛が気になり始めたのはここ最近かなー。
せやし、産後1ヶ月半とか？？
シャンプーした後に排水口に大量の髪が…。
オーマイガーッ
こんなに抜けて大丈夫かいな💦
って毎回ドキドキしながらも…
すぐにゴミ箱に捨てて、何もなかったかのように過ごしてました😂
ちなみに！
前髪の生え際に十円玉サイズのハゲを発見したのは産後1ヶ月頃。
悲しいことに…円形脱毛やね💦
抜け毛よりも早かったんよ。
小さいけど、まぁまぁ目立つからね😭
産後に抜け毛・円形脱毛が起きる理由
大切なことなので、自分なりに調べてみました📝
産後の抜け毛が起きるのはなぜ？
妊娠中はホルモン(エストロゲン)の影響で抜け毛が減り、髪が多く感じられます。
出産後にホルモンバランスが急激に変化すると、それまで抜けずに残っていた髪が一気に抜け始めます😨
これを「分娩後脱毛症」といい、産後2〜6ヶ月ごろにピークを迎えることが多いです。
多くの場合、産後1年以内に自然に回復します。
抜け毛の多さに焦りましたが、産後の抜け毛はホルモンバランスの変化による自然な現象‼
致し方なし‼
頭皮や毛根自体に問題があるわけちゃうってわかったからさ、安心よね😊
ただ、円形脱毛についてはストレスや睡眠不足・栄養不足も影響するらしいんよね。
私の場合は、発見したタイミング的に妊娠後期のストレスが原因やったんかなーーって思ってる。
(円形脱毛って2～3か月前のストレスが原因とかって聞いたし。)
ただ、産後の円形脱毛ももちろんあるからね！
妊娠中も育児中も、気づかんうちにかなりのストレスを抱えてるんやなーってことや😩
私がやってみた抜け毛対策
そんな大したことじゃないんやけど、放っておくとか無理やからさ💦
やれること、やってみたさ！
頭皮マッサージを取り入れた
お風呂でシャンプーするときに、指の腹で頭皮をやさしくマッサージするようにしました！
お風呂の時間は唯一ゆっくりできてる気がする🥺
（夫がはぴまるちゃんを見てくれてるからね♡）
そんな本格的なやつじゃなくて、YouTubeで【頭皮マッサージ ハゲ】って検索して、簡単にできる良さげなやつをやってる！笑
頭皮マッサージってハゲ予防だけやなくて、小顔効果もあるみたいやからモチベ上がるし、続けやすい🤗
それから、もらったものの使ってなかったスカルプブラシを使い始めた！
もう販売されてないんかな？
MAKS＆WEBのスカルプブラシ！
このトゲトゲが気持ち～わ！
なんで使ってなかったんやろ🤣
▼似てるスカルプブラシ
食事・栄養を意識
髪の毛の材料はタンパク質！
授乳中はただでさえ栄養が母乳に持ってかれるから、意識してタンパク質を多めにとるようにしました！
元々多めにとってるつもりやったから、さらによ！
運動してるわけじゃないのに、アスリートみたいな献立になってる🤣笑
産後の抜け毛に良いとされる栄養素
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・亜鉛（牡蠣・ナッツ・豆腐）
・ビオチン（卵・ナッツ・さつまいも）
・鉄分（レバー・ほうれん草・小松菜）
授乳中は葉酸・鉄分・タンパク質が不足しがちなので、バランスよく意識‼
ちなみに‼
食事から摂りきれてないない栄養素はサプリメントから摂っちゃえ！って思っているので、マルチビタミンを愛用しています✌
産後初の美容院で相談
以前の記事でも書きましたが、産後初めて美容院に行ったときに十円ハゲをカバーできるヘアスタイルにしてもらいました！
美容師さんに相談したら「産後のあるあるですね！」って言われたさ😂
やから、そんなに気にし過ぎることもないんよね！
(って自分に言い聞かせてる笑)
（→ 産後初美容院の記事はこちら）
十円ハゲに毛が生えてきた！
そんで昨日ね、ついに発見したんよ。
お風呂上がりに何気なく鏡を見たら…
十円ハゲの真ん中から、1本だけ毛が生えてきているではないですか！
毛根、生きてた〜！
正直、ハゲができたときは「このまま治らんかったらどないしよ」って悲しかったんよ😭
でも、ちゃんと生えてきてる…✨
はぴまるちゃんを産んでから毎日必死でさ。
自分のことは後回しにしがちやったけど、体はちゃんと頑張ってたわ。
私の毛根…なかなかやるやんけ！
産後の抜け毛はいつまで続く？
産後の抜け毛が落ち着く時期の目安
一般的に、産後の抜け毛のピークは産後3〜6ヶ月ごろ。
その後は徐々に落ち着き、産後1年前後で元の状態に戻ることが多いといわれています。
ただし個人差があり、授乳中は回復が遅れることも。
あまりにひどい場合や、ストレスが強い場合は皮膚科・産婦人科に相談してみましょう。
…ほほぅ。
毛が生えてきたのを見て素直に嬉しかったけど、まだ油断はできへんな～！
産後の抜け毛で悩んでいるママさん、一緒に乗り越えましょうね！
最後に
産後のボロボロの体でも、我が子のために頑張っているすべてのママさんを応援しています！
お互いゆっくり回復していきましょうね♡
最後まで読んでくださってありがとうございました！
育児に疲れて暗いオーラのママはあかんよ！
キラッキラの美しいママになりましょ♡
私たちの未来は明るい‼︎
はぴはぴ〜🍒
コメント